氷河期世代のこれからの生存戦略はAIを使った副業がポイント！

最近「氷河期世代ばっかり損してる！」という声をよく聞くようになってきました。

私自身、今年42歳、氷河期世代のはしっこです。

こんな気持を抱えてる方も多いのではないでしょうか。

• 昇給は頭打ち、でも子どもはこれから高校・大学。
• 退職金の制度改悪ばかり耳にする。
• 転職市場は 20〜30 代が主役。「自分は手遅れかも…」。

確かに氷河期世代（現在 40〜50 代前半）が置かれた環境は甘くありません。

けれど、悲観して何もしないのはもっと危険です。

この記事では、副業を“人生の保険”として機能させるための考え方と準備を、AI 活用の最新事情とともに掘り下げます。

読み終えるころには

1. 「副業＝お小遣い稼ぎ」の固定観念が外れ、
2. “普通の 40 代” でも再現できるスタートラインが見え、
3. 「よし、まず 3 万円を作ってみよう」と行動したくなる――

そんな状態を目指して書きました。どうぞ肩の力を抜いてお付き合いくださいね。

氷河期世代が直面する3つの現実

私達の親世代は終身雇用なんて言われていて、年金もそこそこの額をもらっているみたいです。

しかし氷河期世代はこんなニュースが容赦なく出てきますね…

だが、氷河期世代が年金受給者になり始める2040年ごろには、現在の仕組みでは国民年金は今より3割減ると試算される。国民年金だけ加入している人の年金は満額でも現在月7万円弱。氷河期世代は国民年金だけに加入しているケースも多く、将来の不安は募るばかりだ。生活保護に頼る人が増え、国の財政を圧迫する可能性もある。

7万円の3割ってことは、5万円ないくらい…。

エグいな。

こんな現状を受け、これはやばい！と動き出している方も多いようです。

副業は〝やらない側〟が少数派へ

複業クラウドの調査によると、副業・複業経験者はここ 2 年で 33％→46％。

まずは副業/複業経験の有無について調査したところ、「経験あり」と回答したのは46.7%でした。2年前に自社で実施した複業/副業の実態調査※(33.6%)と比べると経験者の割合は約1.4倍に増加しました。

引用：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000433.000047859.html

これは2025年の2月の調査結果なので比較的新しい情報と言えます。

「副業？ 意識高い人だけでしょ」という空気は、すでに過去のもの。

周囲がリスク分散を進める一方で止まっている、それ自体がリスクになりつつあります。

退職金と年功賃金の減少＝ゆるやかな減給

1990 年代後半をピークに、平均退職金は 20 年余で 約 30％減。

先ほどの条件に当てはまる人の退職金の平均金額を見ると、1997年は2,871万円だったが、2018年には1,788万円まで減っている。その差は1,083万円だ。「このままいけばいずれ1,000万円も切ってしまうのでは…」と思ってしまうほど、減り幅が大きい。

引用：https://the-owner.jp/archives/7163

にもかかわらず、メディアに映る先輩世代の“成功モデル”は昔の制度を前提にしています。

数字を見れば、「会社が最後まで守ってくれる」は神話なんだとしみじみ思っちゃいますね…。

企業の 7 割が副業を容認する時代

「うちは副業がバレたらクビになりそう…」と尻込みする声は多いのですが、大手転職サイトの最新アンケートでは 6〜7 割の企業が副業を全面 or 条件付き容認。

就業規則と届け出さえ押さえれば、始めやすい環境は整っています。

ちなみに、先に副業経験は46%の人が「ある」と答えていますが、こちらの調査では23年時点で、副業をしている正社員では7%でした。

副業は【余裕資金稼ぎ】ではなく“人生リスクヘッジ”

「副業って言ったって、月3万円じゃ焼け石に水じゃない？」という声も耳にします。

住宅ローンがある場合、月3万円は年間2回のボーナス返済に匹敵することも。

そして家計をシミュレーションすると、その3万円こそが

• 教育費の上振れ
• 親の介護費
• 自分の医療・保険

といった“突然やって来る出費”を吸収する 安全弁 になります。

しっかり副業で積み上げておくと、精神的な余裕も段違いです。

転職より副業が合理的な3つの理由【リスクが低い】

転職は“一発勝負の博打”に近い面がありますが、副業はスモールベットを複数回打てます。

小さく賭けられるってことですね！

具体的な、合理的な3つの理由としては、以下の3つです。

• 初期コスト
• 失敗時の損失
• 収入の増減幅

そう、リスクが低い！！！

比較すると、こんな感じ。

比較項目	転職	副業
初期コスト	引越・研修・ブランク補填など数十万円	月 5,000 円以内で十分
失敗時の損失	収入空白・収入減少・職歴ブランク	出費分のみ／路線変更が容易
収入の増減幅	賃金テーブル依存 → 天井が読めない	成果に比例／天井なし・底も浅い

氷河期世代のように家計責任が重い年代ほど、副業のほうがリスクコントロールしやすいですね！

今の副業は「AIとのかけ算」が前提です

かつての副業は「スキル × 作業量」で成果が決まりました。

しかし 2025 年の今、作業量はAIに任せ、スキルと経験は人が“かけ算”するという構図に急速に置き換わりつつあります。

旧モデル	2025 年モデル
手作業で記事を量産 → 時間が勝負	AIが下書きを量産 / 人は体験談で差別化
デザインはPhotoshopで1枚ずつ	Midjourney、ChatGPTが案生成 / 人は選定と微修正
ノウハウPDF作成に丸１日	ChatGPT で骨子＋見出し生成 / 人はエピソード追加

ちなみに、「AIに丸投げでワンクリックで完了！」というのは私は懐疑的です。理由は2つあります。

• まだクオリティコントローツが難しい。
  よっぽど詳細なプロンプトを書いても、ワンクリックで完了できるかは運。
• ワンクリックでできる成果物は単価が高くない。
  クライアントの求めるレベルが高くないため、遠くない未来、クライアントがAIを自分で使う。

大切なのは単なる【AI作業代行】ではなく、【AIを使って価値を倍増させる】仕事をするということです。

とはいえ、「AIは若い人向けでしょ？」と思っていませんか？

実際、こう感じている方はとても多いです。

私も最初はそう思ってました。

でも、少しずつ触ってみて気づいたんです。

「40代以降だからこそ、むしろAIと相性がいい」という事実に。

ここからは、その理由をわかりやすく5つにまとめてご紹介しますね！

理由①　資料整理と構成をAIに任せて、自分は“仕上げ”に集中できる

私はデザイナーという職業柄、まったく畑違いの業界のコンテンツを作ることがよくあります。

毎回、専門資料を読み込んで、ゼロから構成を考える…これが本当に大変でした。

でも今は、

• 資料をChatGPTやClaudeに読み込ませて、構成案や要点を出してもらう
• 自分はその案をチェックし、読みやすく整えたり、要素を足したりするだけ

これで、以前は3日かかっていた作業が1日で完了するようになりました。

ポイントは、「完璧なプロンプトを考える」じゃなくて、“お願い”のつもりでざっくり伝えること。
最近のAIは汲むチカラが半端ないので“雑でも聞いてくれる助手”として使えばOKです。

理由②｜体力と時間のハンデを“効率化”でカバーできる

40代すぎてくると、「気合いと徹夜で何とかする」みたいな働き方は正直きつくなってきますよね。

でも、AIを活用すれば、体力を削らずにアウトプット量をキープすることができます。

• ChatGPTに下書きを生成させる → 自分は編集と追記だけ
• Claudeに壁打ち相手になってもらい、構成を一緒に考える
• Midjourneyで撮影ラフを何パターンも作ってもらい、良さそうな案をベースに調整する

作業が「ゼロから」じゃなくなるだけで、気持ちもずいぶん楽になります。

理由③｜専門GPTs × 自己検証で、学び直しが現実的になる

新しい分野にチャレンジしたい。でも、調べものに時間がかかりすぎて諦めてしまう…。

そんな経験、ありませんか？

今は法律・税務・マーケ・教育…あらゆるジャンルに特化したGPTsがあります。

とはいえ、AIは間違えることもあります。

だからこそ、以下のルールを徹底するのが大事です：

1. 出典URLを必ず出してもらう
2. 元の一次資料（官公庁PDFなど）と突き合わせる

理由④｜粘り強く対話できるから、AIの実力を引き出せる

AIは「質問の質」と「やり取りの深さ」で出力がガラッと変わります。

でも、若い世代は“タイパ重視”で、数往復で終えてしまうことも多いみたいです。

一方で私たちは、疑問があれば掘り下げる、納得いくまで試す…という“粘り強さ”を持っています。

実際、私が1.5万字のLPを作ったとき、ChatGPTとのやりとりは227往復でした。笑

それでも「これだ」と思える構成が仕上がったときは、本当に達成感がありました。

理由⑤｜40代こそ“複線化 × 複利効果”が一番効くタイミング

今から副業を始めるのは、決して遅くありません。

むしろ、今スタートすることで、あと20年分の“複利”が効き始めます。

• 副業で得た知識を本業に活かせる
• AI活用スキルがDX人材として社内評価アップに
• 自分の経験をブログや講座で発信 → キャリアの選択肢が増える

月3万円でも、毎月しっかり積み上げられれば、数年後には人生の選択肢が広がる“もう一本のレール”になってくれます。

まとめ：やらなきゃ、じゃなくて「今ならやれるかも」からでいい

「もう40代だし…」「今さら副業とか無理そう」そう感じていた方ほど、ちょっと気持ちが変わってきたのではないでしょうか？

私自身、いわゆる「副業に挑戦してみようかな」という段階はもう過ぎていて、気がつけばこの活動ももう7年になります。

文章を書いたり、ブログを育てたり、メルマガを配信したり。

小さく積み上げてきたものが、少しずつ“形”になってきた実感があります。

そして今は、本業のデザインやコンテンツ制作でもAIを使うことが増えて、「あ、これ副業にもそのまま使えるな」と自然に接点が生まれてきました。

副業と本業がバラバラではなく、重なるところがどんどん増えてきている。そんな感覚があるからこそ、今この時代の変化にワクワクしています。

私たち氷河期世代は、いろんなものを諦めながらも、粘り強く生き抜いてきた世代だと思います。

派手に目立たなくても、じわじわと力をつけて、環境が変わったときに、しれっと対応できる。

そんな私たちだからこそ、AIというツールを味方にしながら、自分のペースで副業を育てていくという選択肢は、とても現実的なんじゃないかなと思うんです。

「やらなきゃ」じゃなくて、「やってみようかな」でいい。
「いまさら」じゃなくて、「いまから」でも遅くない。

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たまに日常ネタもあったりなかったりw

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私は「お返事用テンプレ」は用意しておらず一通一通しっかり考えてお返事しています。

なので結構長文ですw

ひかりでした♪